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                                            美食天下菜譜 > 生活百科 > 產后孕婦補血,這些食物很有效

                                            產后孕婦補血,這些食物很有效
                                            更新于:2019-05-09 責任編輯:小蘭

                                            女人們在生孩的時候,會流出不少的血液,因此,很多女人在生完孩子之后,身體往往都比較虛弱。若是產后不及時補充營養,幫助身體生血的話,就容易出現貧血問題。

                                            產后貧血吃什么?

                                            一、魚蛋湯

                                            所需用料:1只大鲇魚,2個雞蛋,生姜、小蔥適量。

                                            烹飪法子:

                                            1、將鲇魚的宰殺,之后挖掉內臟,收拾干凈之后,放入水中清洗幾遍備用。

                                            2、再將生姜表面的臟東西洗掉,再刮皮,之后剁成碎末備用。再將小蔥根須去掉,之后洗好也切成碎末備用。

                                            3、材料都準備好了以后,洗好鍋架于爐火上,再倒入清水放入鲇魚,等肉煮熟。

                                            4、魚肉煮熟之后,之將將兩個雞蛋打入湯水中,記住不要去攪拌它,不然會打散的。

                                            5、等到雞蛋煮成型之后,放入蔥姜、食鹽一起煮一分鐘,最后放入少許的味精,滴上幾滴香油就可以出鍋了。

                                            理由:此湯尤其適合氣血虧虛的產婦食用,幫助產婦們滋補氣血。http://www.phyfo.site/yingshi/

                                            二、豆奶甜湯

                                            所需用料:請準備好紅豆、酸奶、白砂糖各適量。

                                            烹飪法子:

                                            1、將紅豆洗好,再放入砂鍋里面加上大量的清水,之后開火燉煮四個小時左右。時間長一點才能將紅豆煮熟,并且收縮大量的湯汁。

                                            2、等到紅豆煮熟之后,將紅豆全部倒入碗中,再倒入白砂糖、酸奶一起攪拌食用。當然,你也可以加入一些煮紅豆留下的湯水,這樣子吃起來味道也挺不錯的。

                                            理由:此湯中含有紅豆這種食材,其性平,味甘酸,吃它補血、滋補身體。對于產后的女人來說,吃一些有助改善氣血虧虛問題。

                                            三、雙米棗粥

                                            所需用料:8粒無核紅棗,各百克的糯米(也稱江米)、紫米。

                                            烹飪法子:

                                            1、將準備好的材料,分別清洗干凈,之后分別放在一旁備用。

                                            2、之后洗好鍋將其架在火上,再放入清水,倒入洗好的兩種米,直接用大火煮至沸騰。

                                            3、等湯水沸騰了以后,則需要將火候調小一些,讓米慢慢煮至開花。之后再放入紅棗繼續,等到湯濃粥稠之后,倒入一些碎塊冰糖,等其融化后直接起鍋食用。

                                            理由:產后體質虛弱的女人,需要補充營養,也需要補血,而這款粥吃了不僅補脾胃,而且還能補氣血,因此很適合產后女人食用。

                                            產后補血食物

                                            1、胡蘿卜

                                            胡蘿卜是最常見的蔬菜之一,而且味道非常好吃,營養也很高,有“小人參”的稱號,胡蘿卜當中營養元素居多,所以產后失血的產婦吃胡蘿卜是一種不錯的選擇哦。既然補血又養血。

                                            2、龍眼肉

                                            龍眼是南方水果,新鮮的龍眼非常好吃,而且營養也高,龍眼干則更多的是用來煲湯喝,龍眼也叫桂圓,龍眼肉也就是桂圓肉,龍眼是產婦的滋補食物之一,產婦吃龍眼可以補血,產后身體虛弱再加上貧血,所以適量的吃些龍眼是不錯的選擇,可以讓產婦盡快恢復體力。至于龍眼肉的做法,燉湯最好了,再加上枸杞和紅棗,就成了一道補血的佳肴了。

                                            3、面筋

                                            面筋就是面粉中的蛋白質,北方一種特色小吃叫烤面筋,面筋有補血的作用,所以產后媽媽可以適量的吃。

                                            產后補血有幾點要注意

                                            上面分享了幾款產后補血的食譜,建議產后女人們應該吃一些。當然為了幫助女人們產后補血起到更好地效果,有一些注意事項需要了解一下:

                                            1、注意補法

                                            食療補血挺有效果的,但是要注意一些大補的食物不適合天天食用,比如說燕窩、阿膠等。產婦身體很虛弱,一下吃那么多大補的食物,身體根本就沒辦法吸收。這些不能被吸收的營養一直堆積在身體里面,就會造成肥胖,影響你的健康。

                                            當然,有一些產婦會通過服用鐵劑來補血,但是這種方法必須要在醫生的指導下使用,這樣子才不容易出現問題。

                                            2、補血要有度

                                            很多產婦為了補血,經常一股腦吃很多的東西,聽說什么食物吃了補就吃什么,這樣子瞎補,只會讓身體負擔加重。所以說,補血要有度,根據自己的體質和情況,去補才能起到好的效果。

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